Bouge ton corps, il te le rendra
Pour accompagner votre détox numérique, voici une sélection de comptes Instagram qui vous feront transpirer et arriver à “bon pore”.
Attrape-moi si tu peux Besoin de motivation pour courir ? Le compte de Marie, joggeuse parisienne, donne envie de se dépasser. D’abord parce qu’elle y détaille, sous forme de légendes accompagnant de nombreuses photos et vidéos, les différentes phases de son entraînement : échauffements, sprints sur 1 000 m ou lever de poids pour se muscler le dos et les bras… Autant d’objectifs à réaliser soimême. Vous bénéficiez aussi de courts clips dans lesquels la jeune femme parle de ses compétitions avec une énergie communicative. Des images de repas équilibrés et de médailles sportives qu’elle a remportées complètent le tableau. La tête, les jambes, et le coeur aussi Vous hésitez entre le Pilates, le yoga, la course ou le fitness ? Le Français Maik Trainer combine les quatre disciplines en un seul sport, appelé le Pyrfit. Après l’échauffement, enchaînez sur une séquence de musculation, puis de cardio, et terminez par des étirements. Vous devriez gagner en tonus, en équilibre et en relaxation. Sur son compte, vous ne trouverez pas de clips de l’intégralité des séances d’une heure trente, mais des exercices à combiner. De quoi avoir l’embarras du choix au moment de sélectionner ce qui vous intéresse parmi les abdos, le gainage ou la méditation. Les mouvements s’avèrent faciles à reproduire. Le tout filmé dans des décors variés et dans une ambiance détendue, le plus souvent en musique ou guidé en français par la voix du coach. Les adeptes de sports relaxants apprécieront. Coaché comme une célébrité Bénéficier d’un entraînement de star, c’est possible ! Jeanette Jenkins, professeur de fitness de personnalités comme Pink ou Alicia Keys, met à disposition des mobinautes des séances personnelles de sport et des cours collectifs. Extensions de jambes, petits sauts, du renforcement musculaire en cadence sur une musique rythmée... Vous disposez de tous les enchaînements-clés, en vidéo. Mais l’Américaine ne s’arrête pas là. Pour une forme durable, elle incite à adopter un mode de vie sain, proposant des exemples de plats légers. Sans oublier les messages d’encouragements (publiés en anglais). Un contenu varié qui explique ses 405 000 abonnés. La sueur sans le sang et les larmes Développés avec haltères, étirements à l’élastique, tractions à la barre ou squats avec un ballon... Avec Curtis Williams, vous allez apprendre ce que c’est de transpirer. Sur son fil Instagram, l’ex-joueur de football américain, devenu coach sportif, explique en vidéo de
exercices, parfaitement exécutés. Des mouvements très bien décomposés qu’il ne vous reste plus qu’à reproduire. Pour ceux qui souhaitent s’entraîner chez eux, des enchaînements simples ne nécessitant aucun matériel sont aussi proposés afin de renforcer abdominaux, dos, jambes et bras. Et comme il est sympa, Curtis, il glisse toujours une petite maxime (en anglais) pour motiver ses followers, du genre “Sois loyal avec toi-même”. Yeah man ! So cool...
Du yoga à gogo tous genres confondus
Les vidéos de l’Américain Carson Clay Calhoun piqueront les yeux des machos qui croient encore que le yoga n’est qu’un truc de filles. Tête en bas et position statique sur les mains, ce prof superbaraqué allie puissance et élégance dans ses exercices. C’est exigeant, parfois même un peu marrant. Dans tous les cas inspirant. Les figures, qu’il réalise seul ou en duo, sont bluffantes.