Coach en motivation

Combien des résolutions prises au 1er janvier dernier avez-vous réellement menées à bien ? La moitié ? Un peu moins? Un petit coup de pouce ne sera probablement pas de trop pour atteindre vos objectifs 2021. Goalmap vous aide à mettre en place de nouvelles habitudes de vie au quotidien et surtout à maintenir une motivation intacte passé l’enthousiasme des premiers jours. L’application établit à cet effet un programme personnalisé, amené à évoluer au fil de vos progrès et accomplissements. Rappels, podcasts de coaching, exercices et conseils ont ainsi permis à l’auteure de ces lignes de passer outre les moments de découragement –et un certain talent pour la procrastination – et de rejoindre, en l’espace de trois mois d’efforts, les 10% de Français à avoir tenu toutes leurs bonnes résolutions. Merci qui?

Goalmap, par GOALMAP – Android et iOS (gratuite ; version premium à partir de 9,99 €/mois) bit.ly/3nS8EQz

Dernière cigarette

Il n’est jamais trop tard pour arrêter de fumer. Stop-tabac vous aide à tenir sur le long terme grâce à des conseils personnalisés et des informations factuelles régulièrement actualisées (économies réalisées, espérance de vie gagnée, etc.). Conscients des efforts exigés par une telle décision, les développeurs ont adopté une approche positive, évitant tout jugement ou leçon de morale. Vive la bienveillance.

Stop-tabac, par Université de Genève – Android et iOS (gratuite) bit.ly/3fzB7HO

Du canapé à la piste d’athlé

C’est décidé, cette année sera placée sous le signe du sport. C25K vous cueille de votre canapé et vous emmène jusqu’à la barre symbolique des cinq kilomètres de course à pied. Après des séances initiales tout en douceur, le rythme s’accélère progressivement jusqu’à la huitième semaine, terme au bout duquel vous serez prêt à courir la distance sans pause et à bon rythme.

C25K, par Zen Labs – Android et iOS (gratuite ; premium à 5 €/mois) bit.ly/2J6hRpu