JE ME REMETS EN FORME

NOUVELLE ANNÉE, NOUVEAU SOUFFLE, VOUS VOILÀ DÉCIDÉ À PRÉFÉRER LES ESCALIERS À L’ESCALATOR. ON VOUS PROPOSE DES APPLIS POUR ALLER PLUS LOIN.

Sport, voilà un mot qui fait peur. À peine est-il prononcé qu’il évoque des images de torture pour certains. Le souffle court, les vêtements trempés de sueur, les jambes en coton… On a connu meilleure publicité. Outre le soutien salvateur d’une autre personne, certaines applications se révèlent efficaces pour relancer la motivation. Parfois, il suffit d’une liste d’exercices adaptés à son niveau ou d’un suivi des performances pour se remettre sur les rails.

GOOGLE FIT

Le ministère de la Santé recommande de faire trente minutes de marche rapide par jour. Avec Google Fit, vous pouvez savoir si vous atteignez ce palier. L’application permet aussi de se fixer des objectifs d’allure ou de nombre de pas à effectuer sur une journée. Android, iOS (bit.ly/3HwStFr)

DECATHLON OUTDOOR

La randonnée est une très bonne solution pour sortir de son quotidien sédentaire. Si vous n’avez pas d’idées de balades, l’application de la chaîne de magasins Decathlon en a des centaines en réserve et peut même vous guider une fois sur les sentiers. Android, iOS (bit.ly/3FSlLNo)

EXERCICES À LA MAISON

Qui a dit que du matériel était nécessaire pour le renforcement musculaire ? Cette appli vous propose des routines d’exercices pour travailler vos groupes musculaires. Faciles au départ, elles s’intensifient au fil des semaines pour vous faire progresser. Android (bit.ly/3BA2C0a)

ASANA REBEL

Une petite animation ou un schéma ne suffisent pas toujours pour bien apprendre un mouvement de musculation. Si jamais vous doutez de votre exécution, chaque routine d’entraînement sur cette appli est accompagnée d’une vidéo avec un coach qui réalise les exercices. Android, iOS (asanarebel.com)

ÉTIREMENTS ET SOUPLESSE

En plus de prévenir les blessures, les étirements sont utiles pour gagner en souplesse. Pour savoir lesquels faire sans se prendre la tête, cette appli propose des listes toutes faites qui conviennent à un sport ou à un muscle en particulier. Android (bit.ly/3UYjYuk)

GYMSHARK TRAINING

Cette appli donne accès à de nombreux entraînements triés par groupes musculaires, matériel utilisé ou longueur. Elle peut servir de guide pour vos séances avec des haltères à la salle de sport comme donner des idées d’exercices pour travailler votre mobilité à la maison. Android, iOS (bit.ly/3v8dJKl)