Le chemin de la confiance

Parce que la confiance en soi ne tombe pas du ciel, voici quelques exercices de Betsy Parayil-Pézard et Alexis Desouches, issus de leur livre, Booster sa confiance en soi, aux éditions Marabout. Voici un moyen très concret d’ancrer votre confiance dans votre corps pour pouvoir y revenir aussi souvent que nécessaire :

• Tout en respirant consciemment, portez l’attention sur une partie du corps où vous vous sentez en paix, en sécurité, en confiance…

• À chaque inspiration, laissez ce sentiment de confiance se déployer dans toutes les parties du corps.

• Associez l’énergie de cette confiance à un mot, un son, une image ou une phrase qui compte pour vous.

• Ce mot, ce son, cette image ou cette phrase est maintenant solidement ancré en vous. Il vous suffira de l’invoquer, n’importe quand, pour l’activer, et libérer votre confiance quand vous en ressentirez le besoin. Une seule fois ne suffira probablement pas : c’est dans la répétition que ce petit exercice devrait pouvoir vous aider. Concocté avec tendresse par Petit BamBou, que vous pouvez retrouver dans son app de méditation sur votre mobile pour cultiver calme et sérénité. Neuf millions de personnes méditent guidées par ses experts !