Choisir sa cible

Voici quelques exercices qui montrent comment fonctionne notre cerveau. Ceux-ci viennent du programme Attention & concentration, conçu par Jean-Philippe Lachaux.

Pour être attentif, encore faut-il savoir à quoi ! Qui n’a pas entendu, à l’école : « Concentre-toi ! », ou « Sois attentif ! » ? Pourtant, personne ne nous a jamais expliqué précisément comment faire…

Pour fixer et stabiliser son attention, la première chose est de lui choisir une cible. Cette cible doit être simple, c’est-à-dire évidente, que l’on sache tout de suite de quoi il s’agit sans avoir à réfléchir. Par exemple : la couleur bleue, le son de la voix de telle personne, la forme ronde, etc. Pour « muscler » notre attention, nous pouvons nous amuser à prendre des cibles inhabituelles pour notre attention. Au lieu d’identifier la forme des nuages, observer la forme des morceaux de ciel bleu entre les nuages. Au lieu d’écouter les sons, se focaliser sur les périodes de silence entre les sons, etc. S’entraîner à déplacer ainsi notre attention de cible en cible permet en quelque sorte de l’entraîner.

Et c’est un jeu amusant à faire avec les enfants !

Concocté avec tendresse par Petit BamBou, que vous pouvez retrouver dans son app de méditation sur votre mobile pour cultiver calme et sérénité. Huit millions de personnes méditent, guidées par ses experts !