Pour ne pas baisser les bras
Comment continuer à aller à la salle quand températures et motivation sont en chute libre ?
«Il fait trop froid. » « Il pleut. » Ou « j’ai un imprévu ». L’hiver n’est plus si loin et avec lui la saison des excuses en tout genre pour ne pas faire de sport. Quelques conseils avisés d’experts vous aideront, on l’espère, à trouver la force de vous porter jusqu’à une salle de sport. Premier critère, le choix du lieu. Si, bien sûr, le prix pèse dans la balance, la proximité est primordiale. « Si c’est à cinq minutes à pied, on n’a plus d’excuses pour sauter les séances », lancent les « Twins fit », Laurie et Clara, jumelles instagrameuses adeptes du fitness. « Squash, escalade, judo, etc. Beaucoup de sports sont possibles en indoor », commente Cuneyit Aksunger, coach de boxe. Pour motiver les troupes en hiver, « certaines salles mettent aussi en avant leur sauna, leurs cours d’aquabiking, etc. », ajoute-il. Pour maintenir la motivation élevée, il faut être organisé, « sinon on n’ira pas au sport quand les températures baisseront », prévient le spécialiste de boxe. « Aller à la salle de sport deux jours par semaine, non consécutifs, c’est bon pour le corps et ça permet de s’accorder un temps de pause. »
Régularité, le maître-mot
A ne pas négliger non plus, le choix des horaires : « Les séances ne se placent pas au hasard, il faut les programmer. Une fois que c’est fixé, on y va. On se l’impose comme un rendezvous chez le dentiste », recommande Clara. La régularité est de mise, selon Cuneyit Aksunger, « puisque prendre soin de son corps passe à 70% par l’alimentation et à 30 % par la régularité dans l’entraînement ». Faire du sport en groupe « donne un élan. Il y aura toujours une personne plus motivée qui va pousser les autres », selon Laurie. Bien choisir ses compagnons de transpiration et se fixer des objectifs communs sont les clés de la réussite. Et si vos amis traînent la patte, pas d’inquiétude, car « dans une salle de sport, il est facile de faire des rencontres et de créer sa petite communauté », explique Laurie. Dernière astuce : se récompenser ! En plus du résultat, visible dans la glace, accordez-vous des petits plaisirs en cours de route, « comme l’achat d’une bonne tenue ou de nouveaux accessoires », conseille Clara. Pour Cuneyit Aksunger, se créer une playlist est aussi un bon moyen de se motiver dans l’effort « en choisissant des chansons qui donnent de la force ». Et après, y a plus qu’à...