Le QE, un QI version émotions
Ce mardi, sur France 2, le jeu « Tout le monde joue avec ses émotions, quel est votre quotient émotionnel ? » plonge candidats et téléspectateurs dans une introspection intéressante et utile. L’occasion pour 20 Minutes de sonder des spécialistes sur cette forme d’intelligence moins connue que le quotient intellectuel.
Comment définir le quotient émotionnel ? « Il y a deux dimensions dans l’intelligence émotionnelle : comment on gère ses émotions et les relations aux autres, souligne Eveline Bouillon, auteure de Quotient émotionnel, Comment se servir de ses émotions comme d’une ressource. Pour ces deux pans, on n’utilise ni les mêmes questions ni les mêmes outils pour accompagner la personne. »
Pourquoi travailler son intelligence émotionnelle? « Les émotions sont à la base de toutes nos relations sociales et de la plupart de nos décisions, résume Jordi Quoidbach, docteur en psychologie, qui a encadré l’émission de France 2. Or, mieux on les identifie, mieux on fait face à des situations avec efficacité. »
Comment l’améliore-t-on? Le quotient émotionnel se travaille. D’abord, « prendre 2 min chaque jour pour un check-up », suggère Jordi Quoidbach. Qui assure que nourrir son vocabulaire permet de préciser un sentiment. Une fois l’émotion accueillie, il faut arriver à exprimer ce besoin, à soi et aux autres. Ce travail peut passer par des lectures, une thérapie ciblée sur les émotions, ou une remise en question personnelle et davantage de dialogue avec ses proches.