Neuf mois à zéro degré pour bébé
Pour une grossesse en toute sécurité, l’alcool est à oublier, mais pas tous les plaisirs !
Neuf mois sans trinquer ? Un défi à relever !
Difficile de refuser un verre de vin lorsque l’on partage un dîner avec des amis, c’est vrai. Laisser totalement tomber la boisson pendant la grossesse peut ressembler à un parcours du combattant, mais le jeu en vaut largement la chandelle. « Il est indispensable d’avoir cela bien en tête : le risque zéro n’existe pas, il faut donc être extrêmement prudent. Une prudence qui doit se traduire par l’arrêt
Même pas une bière ou un verre de vin ?
« Tous les alcools se valent. Si leur teneur peut varier, ils contiennent tous de l’éthanol », prévient Philippe Deruelle. Les spécialistes ne font donc pas de différence entre whisky, bière et vin. « Sur de petites quantités, il est difficile de savoir avec exactitude le niveau de risque, mais la question n’est pas là, explique l’expert. Si le moindre risque existe, autant l’éviter en arrêtant les boissons alcoolisées. » total de l’alcool lorsque l’on tombe enceinte», insiste le professeur Philippe Deruelle, secrétaire général du Collège national des gynécologues et obstétriciens français (CNGOF). Avant d’ajouter : « une grossesse est une période de fabrication, de création, le corps du bébé se façonne et le cerveau aussi. Nous savons avec certitude aujourd’hui que la consommation d’alcool de la future mère peut entraîner de graves malformations, autant physiques que mentales. »
J’ai bu au tout début, c’est grave docteur ?
Pas de panique ! Sur de petites quantités, les risques sont faibles, comme le rappelle, rassurant, Philippe Deruelle. « Si vous avez consommé un verre avant de savoir pour votre grossesse, il n’y a rien d’alarmant. En revanche, il est vivement conseillé d’arrêter dès que vous apprenez la nouvelle. » Pas de raison de culpabiliser pour un verre, mais maintenant vous le savez : pas de second round.
Retrouver des saveurs dans son verre
Il existe des alternatives à l’eau pétillante et au coca pour passer des soirées sympas et non alcoolisées. Les Parisiennes de Cozette marient les saveurs sans se prendre la tête avec l’éthanol. « Nous proposons des créations originales comme le Popeye. Riche en vitamines D, c’est un vrai booster d’énergie, intéressant pour une femme enceinte ! »
Le baba de Christophe Felder vous laissera baba
« Cette recette de baba a un goût inimitable », explique le pâtissier Christophe Felder. La recette est la même que pour un baba au rhum classique, seule la conception du sirop change, puisque l’alcool est remplacé par des agrumes. « Pendant que le baba refroidit, mélangez 25 cl d’eau, 150 g de sucre semoule, 50 g de pulpe de fruit de la passion, un zeste d’orange et de citron et portez à ébullition. Laissez tiédir. » Une fois le baba imbibé par le sirop aux agrumes, vous pourrez le déguster ! La recette est disponible sur www.christophe-felder.com.
Le sport transpire de bonnes idées
« Faire du sport est vivement conseillé pendant une grossesse ! », s’exclame Philippe Deruelle, avant d’ajouter que, « contrairement à ce que l’on imagine, l’activité physique ne peut faire que du bien lorsque l’on est enceinte : au moral, bien sûr, mais aussi pour son bien-être et pour éviter les tentations cigarette et alcool ». Bien sûr, tous les sports ne sont pas à pratiquer lorsque l’on porte un bébé. « On préférera la marche, la piscine ou la gym au karaté ou à la plongée sous-marine », s’amuse le spécialiste.
7 Solidarité jusque dans la sobriété
Amis, famille ou conjoint, jouez-la collectif ! Creusez-vous la tête, prenezvous au jeu en proposant des activités et des soirées qui changent de l’ordinaire apéro ou afterwork alcoolisé. Vous verrez, un petit sevrage d’alcool ne fait de mal à personne. « C’est important pour la femme enceinte de se savoir soutenue et, surtout, de ne pas se sentir mise à l’écart du fait de sa grossesse, explique le professeur Philippe Deruelle.Penser à l’autre est nécessaire dans ce cas de figure. » Profitez-en pour l’accompagner à la gym ou à la piscine !
Vers qui me tourner pour me faire aider ?
Pas de panique, vous n’êtes pas seule ! Si vous rencontrez des difficultés à arrêter l’alcool pendant votre grossesse, il est possible de vous faire aider par Alcool info service. Ce site d’information propose des aides par téléphone au 0 980 980 930 tous les jours de 8 h à 2 h. Un chat est également disponible afin de discuter en direct avec un spécialiste ainsi que des forums de discussion, ce qui permet d’échanger conseils, expériences et témoignages. Une bonne façon de se sentir moins seule.
Enfin un « mocktail » dont on ne se moquera pas Le Popeye, le cocktail costaud mais sans alcool de Cozette
Bien laver les fruits, mais ne pas les peler… la peau est pleine de vitamines. ajouter aux jus un kiwi pelé, dix pousses d’épinards, cinq glaçons et mettre le tout au mixeur 30 secondes… et le tour est joué !
C’est tweeté!
« Femmes enceintes, un Virgin Mojito ou un Shirley Temple c’est quand même plus tentant qu’un coca tiède non ? » Etreenceinte.com @Etreenceinte