La nature, j’en profite

Près d’un arbre, je réveille mes abdos.

Mains en appui sur le tronc, bras tendus, corps incliné à 45°, dos bien droit, on maintient la position. 3 fois 30 s.

Suspendue à une branche (solide), je m’étire.

On se suspend et on garde les jambes fléchies. 3 fois 30 s.

Dans une côte, je galbe mes fesses

On avance à grands pas, on s’arrête, on fléchit les jambes en ciseaux. On change vite de jambes. On repart (à refaire sur plusieurs mètres).

Merci à Thierry Bredel, coach sportif. personal.trainer.fr