Antiblues

Riche en vitamine C, essentielle au tonus et pour se défendre contre les virus. 2 kiwis/jour : on avale la dose quotidienne recommandée. Ses atouts : magnésium et vitamine B6 antistress et, surtout, du tryptophane qui booste la sérotonine, « l’hormone du bonheur ». A prendre à 17 h pour soutenir la sécrétion naturelle de sérotonine.

Tous les légumes à feuilles vert foncé apportent un max de vitamine B, de potassium, de fer et de calcium pour lutter contre la fatigue physique... et mentale.

BANANE