Ge antigrignota
CÉRÉALES
HARENG, SARDINE ET MAQUEREAU Avec une conserve de poisson à l’huile 2 fois par semaine, on remonte le niveau en vitamine D. Un vrai coup de pouce pour l’immunité. Protéines et fibres : le duo pour éliminer les fringales. On varie les plaisirs (quinoa, blé, orge...) et on opte pour les versions complètes ou semi-complètes pour le riz ou les pâtes.