Objectif : mieux dormir

Des plantes, pour un sommeil récupérateur.

Plus de tonus, ça commence par un nombre d’heures de sommeil suffisant et de qualité. Bien sûr, on se couche et on se lève à horaires réguliers, on évite les écrans, le travail et le sport avant de dormir, et on fait de sa chambre un havre de paix. Rien n’y fait ? Aux somnifères et à leurs effets secondaires, on préfère les plantes en les choisissant selon le trouble.

• Difficultés d’endormissement ? On opte pour le houblon qui renferme des actifs aux vertus sédatives prouvées. En tisane : 10 à 15 cônes séchés infusés 10 min dans 1 l d’eau bouillante. Une tasse avant le coucher.

• Réveils nocturnes ? Quand ils sont récurrents, il y a souvent un petit fond d’anxiété qu’on peut soulager avec du millepertuis : à raison de 2 ou 3 gélules (185 mg/gélule) par jour.

Le pyjama en laine, ami des nuits calmes. Ce n’est pas une blague : selon des recherches menées à l’Université de Sydney, en troquant le coton contre de la laine, on s’endormirait 10 minutes plus vite et les nuits seraient de meilleure qualité. La raison ? La laine possède des propriétés climatiques et offre donc une excellente régulation de la température corporelle. Moins sexy qu’une nuisette, mais tant pis.