Une respiration de yogi pour gagner en chaleur

Au lieu de se crisper, on pratique plutôt ce petit exercice de respiration

Frigorifiée dans le canapé ou devant son écran ? appelé Kapala Bhati (littéralement, nettoyage du crâne) : après avoir expiré pour vider complètement l’air de ses poumons, on les remplit aux trois quarts, puis on expire vivement plusieurs fois en soufflant l’air par le nez comme pour chasser un moucheron qui se serait coincé dans les narines. L’inspiration s’effectue alors naturellement entre deux expirations. On effectue ainsi trois cycles de dix respirations. Et, déjà, au bout de 2 minutes, on sent l’énergie qui (re)circule dans le corps et on n’a plus froid ! On évite, en revanche, d’effectuer cet exercice juste en sortant de table.