FAIRE moins de sport

A condition de s’inspirer des entraînements fractionnés de haute intensité (appelés HIIT), qui permettent de dépenser plus de calories en peu de temps. Marche, running, natation, vélo, gym… on fait des séances de 30-40 min pendant lesquelles on se donne à fond 30 s à 1 min avant de récupérer 1 à 4 min. Ces efforts courts et hyperintenses brûlent beaucoup d’énergie sans interruption puisqu’on les répète rapidement.