4 min

On ra­fraî­chit et on al­lège

Avantages - - Express -

Pour dis­si­per les lour­deurs, on masse ses gam­bettes avec un soin (blin­dé en ac­tifs fris­son, comme la menthe) conser­vé au free­zer, on ter­mine sa douche par un jet d’eau froide et on fait l’im­passe sur les ali­ments char­gés en sel.

La pos­ture ad hoc : contre la pe­san­teur, la po­si­tion de l'équerre. Sur le dos, jambes à la ver­ti­cale, fesses col­lées au mur, 2 min. Les Soins du Ran­don­neur Fluide Jambes Lé­gères, Le Couvent des Mi­nimes, 18 €/140 ml.

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