Ma routine « happy morning »
JE M’ÉTIRE COMME UN CHAT :
à quatre pattes, j’inspire en cambrant (un peu) le dos et j’expire en arrondissant toute la colonne vertébrale. 3 fois.
JE RÉPÈTE UN MANTRA
(une phrase clé, qui nous parle). « Je vais passer une merveilleuse journée », par exemple. Ça booste la confiance en soi et le moral.
JE SIFFLE SOUS LA DOUCHE.
La fréquence émise par notre sifflement stimule la zone « plaisir » du cerveau. 30 s.
À LIRE :
« Je suis une nana extraordinaire ! (et j’assume) », de Lady Montmartre, éd. Eyrolles, et « Votre santé sans risque, vous êtes une force de la nature sans le savoir », du Dr Saldmann, éd. Albin Michel.