Dans le

ON PROFITE À FOND DE CETTE PARENTHÈSE BIEN-ÊTRE AVEC DES POSTURES LUDIQUES ET EFFICACES.

Je joue la sirène pour prendre de la hauteur

En tailleur, mains sur les genoux, regard à l’horizontale. On inspire en levant les bras au ciel, mains croisées au-dessus de la tête, paumes tournées vers le sol. On inspire-expire 5 fois, puis on baisse les bras sur l’expiration en remontant le diaphragme. Je tangue pour mieux respirer A genoux, jambes écartées, les gros orteils en contact, on passe la main gauche autour de la taille en levant le bras droit. Buste et tête inclinés à gauche, bras droit fléchi, on étire tout le côté droit. On inspire-expire 5 fois avant de répéter l’exercice de l’autre côté. Je fais un noeud pour dénouer mes épaules En tailleur, dos droit, on étire les bras vers l’arrière. On attrape le coude droit avec la main gauche et le coude gauche avec la main droite. On inspire-expire 5 fois. On relâche, on inverse la saisie des coudes. Je tourbillonne pour m’assouplir Jambes jointes tendues, dos droit, regard à l’horizontale. On tourne le buste vers la droite en attrapant le bord de la baignoire. On inspire-expire 5 fois. On relâche et on change de côté.