Dodo Au premier frisson du soir
En hiver, il faudrait se coucher 1 h plus tôt. Le bon signal pour notre cerveau : notre température qui baisse légèrement. Si nos pieds sont gelés, ça ne marche pas ! On porte alors des chaussettes, on adopte une bouillotte, plutôt que de monter le chauffage. On masse ses orteils : ça réchauffe et ça harmonise les glandes endocriniennes et la glande pinéale qui favorise la sécrétion de mélatonine.
On y va progressivement : on se couche 10 minutes plus tôt chaque jour plutôt que 1 h brutalement, pour ne pas se retrouver à compter les moutons.