Séance de sport La règle du 5 à 7

Le sport nous donne de l’énergie en libérant des endorphines, mais c’est encore plus vrai si on le pratique en phase avec nos pics de cortisol naturels. Le top, c’est vers 17/18 h : notre efficacité musculaire et cardio est au max, notre corps mobilise mieux le sucre et, de fait, on fatigue moins. Pas d’heure sup ! Mais on ralentit après 19 h pour ne pas faire trop remonter la température.