Lumière du jour 30 minutes au quotidien

La lumière du jour via la rétine stimule la glande pinéale qui sécrète la mélatonine et la sérotonine, et règle notre horloge jour/nuit. On prend un café en terrasse s’il fait jour ou le petit déj près de la fenêtre à la maison. A défaut, on s’offre une pause dehors vers 10/11 h. On file au travail à vélo ou on marche plus. En cas d’horaire décalé. Si on commence très tôt, on installe une ampoule plein spectre (« éclairage du jour ») sur sa lampe.