Les rituels boosters

6 réflexes simples pour décupler l’effet tonus de nos recettes.

Se poster devant et sa fenêtre regarder le ciel en étirant de chaque centimètre son corps comme si l’on voulait toucher le ciel du bout des doigts.

Mettre de côté son ce que téléphone jusqu’à l’on parte de chez soi.

Faire une gym faciale les pour décrisper traits : 1) Lisser le front, en regardant fortement vers le bas, sans incliner le cou.

2) Tonifier le contour de l’oeil en posant l’index sur l’arcade sourcilière et le pouce le haut des pommettes sur pour maintenir les yeux bien ouverts. Puis les fermer et les ouvrir en grand. 3) Tonifier le cou et lisser la bouche prononçant « Smiiiile en » de manière exagérée, en remontant les commissures en des lèvres, tout expirant, puis relâcher.

Frotter ses mains pour les les chauffer, puis poser l’une sur l’autre sur le ventre pendant quelques minutes pour se recentrer.

S’accorder un moment respirer juste pour profondément plusieurs concentrant fois en se sur sa respiration.

Chanter dès qu’on peut pour déclencher la production d’endorphines, les hormones du plaisir, et faire aussi travailler nos abdos.

1 h de chant équivaudrait à 1 h de sport.