Et dans mon verre ?

JE PRIVILÉGIE : les eaux riches en magnésium (Hépar, Badoit, Vichy, Contrex…) qui améliorent les apports sans fournir de calories supplémentaires. Intéressantes aussi, les tisanes de plantes comme le millepertuis, la passiflore, la camomille ou la valériane qui ont des effets prouvés sur le moral et le sommeil.

JE MODÈRE : le café. Si 3 ou 4 tasses chaque jour améliorent l’humeur et entraînent à long terme une diminution du risque de dépression, une consommation excessive, au contraire, favorise la nervosité et l’anxiété. En cas d’hypersensibilité à la caféine, on y va mollo aussi sur le thé.

JE ZAPPE : l’alcool. Ce faux-ami aide momentanément à se détendre avant de laisser place à un mal-être encore plus important. Les boissons énergisantes, elles, masquent temporairement fatigue et manque d’entrain, et peuvent en excès entraîner des troubles psychiatriques (anxiété, dépression, insomnie…).