Et dans mon verre ?

Avantages - - NUTRITION -

JE PRI­VI­LÉ­GIE : les eaux riches en ma­gné­sium (Hé­par, Ba­doit, Vi­chy, Con­trex…) qui amé­liorent les ap­ports sans four­nir de ca­lo­ries sup­plé­men­taires. In­té­res­santes aus­si, les ti­sanes de plantes comme le mil­le­per­tuis, la pas­si­flore, la ca­mo­mille ou la va­lé­riane qui ont des ef­fets prou­vés sur le mo­ral et le som­meil.

JE MODÈRE : le ca­fé. Si 3 ou 4 tasses chaque jour amé­liorent l’hu­meur et en­traînent à long terme une di­mi­nu­tion du risque de dé­pression, une consom­ma­tion ex­ces­sive, au contraire, fa­vo­rise la ner­vo­si­té et l’an­xié­té. En cas d’hy­per­sen­si­bi­li­té à la ca­féine, on y va mol­lo aus­si sur le thé.

JE ZAPPE : l’al­cool. Ce faux-ami aide mo­men­ta­né­ment à se dé­tendre avant de lais­ser place à un mal-être en­core plus im­por­tant. Les bois­sons éner­gi­santes, elles, masquent tem­po­rai­re­ment fa­tigue et manque d’en­train, et peuvent en ex­cès en­traî­ner des troubles psy­chia­triques (an­xié­té, dé­pression, in­som­nie…).

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