JE NE SUPPORTE PAS LA GRISAILLE DE L’HIVER

Je soigne mon moral avec 3 mois de luminothérapie. Si lesjournées courtes et le manque de lumière provoquent tristesse, fatigue et anxiété, on parle d’une dépression saisonnière. Ce trouble courant touche en particulier les personnes sensibles aux changements de rythme. Pour le contrer, on essaye une cure de lumière artificielle qui remet les neurotransmetteurs en ordre de marche et recale au passage le sommeil.

L’ordo pour aller mieux : on investit dans une lampe spéciale, d’une intensité de 10 000 lux, qui diffuse surtout de la lumière bleue, bonne pour notre moral (compter environ 150 €). À utiliser le matin avant 9 h, placée entre 30 et 50 centimètres du visage pendant au moins 30 minutes. On peut aussi la laisser fonctionner toute la matinée, au bureau, par exemple, à condition de l’installer un peu plus loin (à 2 m environ). On reprend une dose à 17 h quand la nuit tombe, mais jamais après 19 h pour ne pas avoir à compter les moutons. On prolonge jusqu’en mars, en attendant le retour du soleil. Et l’année prochaine, on s’y met dès le mois d’octobre.

Si le safran atteint sa pleine efficacité au bout de 6 semaines, on commence à se sentir soulagée rapido. Seul bémol : cette plante n’est pas donnée, d’où son surnom « d’or rouge »...