Le « cocon » pour les relaxer

On place ses mains sur les yeux, l’obscurité, associée à la chaleur, estompe les tensions visuelles et assouplit les globes oculaires. 1 Assise, coudes posés sur une table, paumes des mains en coque sur les yeux fermés, doigts entrecroisés sur le front, nez dégagé, on respire doucement (3 min).

2 On se redresse et, paupières closes, on fait glisser ses mains le long des tempes. Du bout des doigts, on tapote le contour des yeux (tempes, pommettes, arcades), puis on masse son visage, mains à plat, en dessinant des petits ronds. Au final, on bat lentement des paupières pour se réhabituer à la lumière (2 min).