LA MÉDITATION

UN ALLIÉ ANTI-DÉPRESSION

Position du lotus ou pas, s’asseoir un moment pour se concentrer sur ses sensations aide à prendre du recul. Ça se voit même à l’imagerie : les zones du cerveau chargées de réguler les émotions s’activent, et la libération des neurotransmetteurs de type sérotonine ou dopamine (qui boostent notre énergie et notre mental), s’accélère. Une étude parue dans le prestigieux journal The Lancet a même démontré que 30 minutes de méditation au quotidien peuvent nous éviter de replonger si on a déjà fait une dépression. Et, bonne nouvelle, les spécialistes assurent que 10 minutes par jour (par exemple, avec une appli) font déjà une différence sur l’humeur.