À lire

« Onirothérapie, jouer avec ses rêves pour mieux vivre la réalité ». Dans ce livre concret et pratique, le thérapeute, praticien en PNL et en hypnose ericksonienne, propose de nombreux exercices pour décrypter nos rêves et s’en servir afin d’être plus créative.

D’Olivier Cochet, éd. Jouvence (sortie en septembre 2020).

« Le sens caché des rêves ». Plein de belles illustrations, cet ouvrage invite au rêve et nous guide pour mieux les décoder.

De Rosie March-Smith, éd. Hachette Pratique, collection Le Lotus et l’Éléphant.

« Prenez les commandes de vos rêves, une technique de méditation pour dépasser ses peurs ». Écrit par une psychiatre, ce livre présente des méditations guidées pour avoir une vie onirique plus riche et orienter ses rêves.

Du Dr Marine Colombel, éd. Marabout.

LES ANCHOIS

Comme tous les poissons gras, ils sont riches en oméga 3, un acide gras essentiel capable de réguler la réponse inflammatoire suite à l’intrusion d’un ennemi dans l’organisme. Une étude anglaise a ainsi montré que ceux d’entre nous qui consomment le plus d’oméga 3 ont une flore microbienne intestinale plus variée, synonyme d’immunité plus performante et de meilleure santé globale*. Les anchois apportent aussi un tout petit peu de vitamine D qui renforce le système immunitaire. Mais pour faire le plein de cette vitamine, mieux vaut se tourner vers le soleil. * « Scientific Reports », 2017

LE COCO DE PAIMPOL

Ce légume sec, de la famille des haricots blancs, est riche en fer, un oligoélément antifatigue et anti-anémie, qui aide indirectement à soutenir l’immunité. Il amène aussi du magnésium, capable d’améliorer notre résistance au stress et d’être ainsi moins vulnérable aux infections. Une portion de haricots blancs (ou rouges ou noirs) renferme largement plus de magnésium que deux carrés de chocolat noir.