Avantages - - ON BOUGE -

LA GÉ­NU­FLEXION

Pour mus­cler fes­siers et cuisses, dont l’in­té­rieur est par­ti­cu­liè­re­ment com­pli­qué à raf­fer­mir, on se brosse les dents en po­si­tion fente avant. En clair : dos droit, un pied de­vant, l’autre loin der­rière, ta­lon dé­col­lé du sol (30 s de chaque cô­té). Trop dur ? On met une main sur la jambe avant, pour sou­la­ger l’ef­fort. À CLOCHE-PIED

Sur une jambe se­mi-flé­chie, on tient en équi­libre. On serre les ab­dos, pour rendre le tra­vail des cuisses plus ef­fi­cace et bé­ton­ner le ventre. Plus on est à l’aise, plus on des­cend sur chaque jambe avant de re­mon­ter (30 s de chaque cô­té).

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