430 km/h
C’est le record de vitesse de circulation de l’information entre les neurones. En clair, il faut au cerveau à peine une demi-seconde pour ressentir une piqûre, par exemple.
ADIOS LES LUNETTES !
Cliquer sur la souris dès qu’on voit apparaître sur un fond gris des barres verticales noires et blanches un peu floues ? Cet exercice (certes rébarbatif, mais efficace) fait partie de ceux qui aident à se passer de lunettes pour lire, en stimulant les neurones du cortex visuel et en leur apprenant à voir une image floue comme de plus en plus nette. Car si c’est bien l’oeil qui voit, c’est le cerveau qui interprète l’image. Le principe est validé, notamment par une étude israélienne. Au bout de 3 mois, les participants lisent en moyenne des lettres
60 % plus petites. Il faut être motivée : ce n’est pas donné (25 € par trimestre, puis 55 € par an sur l’appli Smartphone GlassesOff/400 € le programme sur le site Revital Vision) et assez contraignant. Il faut en plus faire les exercices plusieurs fois par semaine pendant plusieurs mois et prévoir des séances d’entretien pour conserver les bénéfices.
LE FITNESS DU CERVEAU ARRIVE EN SALLE !
Si courir sur un tapis ou pédaler régulièrement sur un vélo renforce les scores de mémoire*, il sera bientôt possible d’entraîner directement sa matière grise grâce à des appareils dédiés. Parmi eux, le miroir connecté Fittar, qui propose, entre yoga et boxe, des exercices de réaction cognitive. Ou encore Reflex-ON , une station de Fitness Mental équipée d’un casque de réalité virtuelle. Imaginées par des spécialistes, ces machines font travailler notre concentration, notre mémoire, notre vision périphérique ou notre rapidité de réaction. En s’entraînant encore et encore, on peut améliorer la transmission de l’influx nerveux et réduire le temps entre la décision et l’exécution du geste. De quoi avoir des réflexes dignes d’un sportif de haut niveau. * « Journal of Alzheimer’s Disease »
Sur la plage ou sur sa terrasse, 3 exercices faciles pour se détendre et se muscler en douceur. On détend son dos
Assise au bord d’un rocher (ou d’une chaise), penchée en avant pour former un angle dos-cuisses inférieur à 90° et éviter de se cambrer, placer un paréo sur le haut de la poitrine, pans vers le dos, bras fléchis. Pousser le sternum contre l’écharpe en respirant 10 fois et en « creusant » le haut du dos.