J’AI MAL AU COUDE APRÈS UN TENNIS

On soulage

Debout, un bras tendu devant soi, on tourne la paume de la main vers le sol. Avec l’autre main, on plie doucement le poignet pour pointer ses doigts vers le bas, jusqu’à sentir une tension dans les muscles de l’avant-bras. On change de bras. (3 séries de 15 s pour chaque bras.)

On prévient

Un coude près du corps, fléchi à 90°, paume tournée vers le plafond, on tient un poids léger. Puis on ramène lentement son poignet vers soi dans un mouvement de va-etvient pour renforcer ses muscles. On change de bras. (3 séries de 15 pour chaque bras.)