J’AI MAL AUX MOLLETS APRÈS UN JOGGING

On soulage

Assise, jambes tendues, on place une serviette sous l’arche d’un pied, et on la tire doucement vers soi. En étirant les muscles, les tensions diminuent. On change de pied. (3 séries de 30 s pour chaque jambe.)

On prévient

Debout sur une jambe, dos droit, on plie un genou en descendant lentement son centre de gravité et en sortant ses fesses. On change de jambe. (2 séries de 10 pour chaque jambe.)