Ma routine PLEINE DE TONUS
En adoptant ces gestes futés au quotidien, on favorise l’énergie positive, on stimule notre mémoire et on préserve nos défenses immunitaires à tout âge. Explications. 7 h 30 Un petit-déj équilibré
C’est la clé pour démarrer du bon pied : les protéines (yaourt, oeuf...) facilitent la mise en route de l’organisme, les fruits apportent des vitamines et les céréales (pain, granola...) sont synonymes d’énergie durable.
8 h Le coup de pouce Berocca ® Energie
C’est notre allié n° 1 pour faire le plein de vitalité durable et conserver une mémoire au top. Sa formule unique associe des vitamines à du magnésium et du zinc, sélectionnés pour vous aider à combattre la fatigue et résister aux petits désagréments*, le tout en un seul comprimé, à prendre le matin pour rester en forme tout au long de la journée.
11 h On bouge à son rythme
Du yoga pour travailler son équilibre, de la marche pour « huiler » les articulations, du vélo pour l’endurance… bonne pour le corps, l’activité physique l’est aussi pour le cerveau, même à petite dose : dix minutes d’exercice, même peu intensif, suffisent à booster nos neurones.
17 h On médite
Basée sur la respiration et l’attention au moment présent, la méditation en pleine conscience améliore l’humeur et renforce nos mécanismes de défense naturels. Pratiquée vingt minutes chaque jour, elle aide à se ressourcer et à retrouver de l’énergie.
23 h Au lit !
Même si le sommeil devient plus fragile avec l’âge, se coucher et se lever à heures fixes, limiter le café et éviter de passer des heures sur un écran le soir permet de bien récupérer. Essentiel, puisque notre système immunitaire se construit et se perfectionne surtout pendant qu’on dort.