J’AI MAL AUX TALONS APRÈS AVOIR TROP MARCHÉ
On soulage
Assise, un pied sur la cuisse opposée, on tire ses orteils vers le haut 20 s pour étirer les muscles, puis on masse sa voûte plantaire avec une crème hydratante. On change de pied. (3 fois pour chaque pied.)
On prévient Debout sur une marche, talons dans le vide, on monte sur la pointe des pieds. Puis on redescend les talons tout en freinant la descente. (5 séries de 10.)