LE MANGANÈSE, REMÈDE CONTRE LE RHUME DES FOINS

Cet oligo est précieux si on a un terrain allergique, car il calme le stress oxydatif qui favorise l’inflammation chronique. Pendant toute la période du pollen auquel on est sensible, on prend en traitement de fond : une dose de manganèse/cuivre (une synergie ultra-efficace contre les symptômes ORL) en ampoules ou comprimés, 2-3 fois par jour, en parallèle de notre antihistaminique si besoin.

Et en cas de crise de rhinite avec le nez très pris, on complète avec du soufre (15 à 20 mg/jour), pour assainir la muqueuse nasale et éviter la sinusite.

Cet oligo est indispensable pour fabriquer les hormones thyroïdiennes qui impactent l’humeur, le poids, la régulation de la température corporelle…

Gare au déficit. On a la sensation de tourner au ralenti et, en parallèle, on devient plus frileuse, on perd nos cheveux…

On (re)fait le plein avec du poisson ou des fruits de mer,

2-3 fois par semaine suffisent à faire fonctionner notre thyroïde correctement. Les algues, type dulse ou wakame (sous forme de paillettes déshydratées, bio, de préférence de Bretagne), sont aussi une super source d’iode. Si on a du mal avec les produits de la mer, on se tourne vers le soja, le jaune d’oeuf, les fromages, les produits laitiers, l’ail ou certains légumes (attention à ne pas abuser des crucifères qui bloquent plutôt son absorption) et le sel de table (systématiquement enrichi en iode). Dès que possible, on pense à la balade en bord de mer : ça aide aussi à se recharger.

Du côté des suppléments. On peut en avoir besoin (150 μg/jour) si on vit en montagne et/ou qu’on mange très peu de poisson. Cela dit, pas question de prendre de compléments sans avoir fait au préalable un dosage de l’iode et des hormones thyroïdiennes, car une surdose peut causer un goitre. ■

Merci au Dre Catherine Lacrosnière, médecin nutritionniste, au Dre Valentine Cabanel, naturopathe et docteure en pharmacie (valentine-cabanel.com), et au Dr Jean-Noël Perrin, pharmacien, responsable du laboratoire des Granions.