Découvrez la bonne mobilité avec le ballon
1 Vous aurez besoin pour cet exercice d’un gros ballon de gym. On ne saurait que trop vous conseiller de passer régulièrement des moments sur ce ballon afin de prendre conscience des mouvements de votre corps ! Comme l’explique Grégory Cottard, les épaules doivent être un point fixe et le bassin un point mobile. Ainsi, toutes les informations que vous allez donner au ballon, et par la suite à votre cheval, doivent provenir de votre bassin. Commencez par vous assoir sur le ballon, pieds au sol. 2A 2B 2C Une fois votre équilibre trouvé, vous pouvez mobiliser le ballon, de gauche à droite et d’avant en arrière, toujours en gardant les épaules fixes ! Le but ici est de prendre connaissance de votre assiette. Le ballon va vous apporter de la proprioception et travailler votre gainage.
C’est vous qui possédez le ballon et pas l’inverse. Ainsi, quand vous passerez à cheval, c’est vous qui emmènerez le cheval où vous le souhaitez et pas l’inverse. 3A 3B Quand vous êtes à l’aise avec les pieds ancrés au sol, c’est le moment de les décoller pour réaliser les mêmes mouvements vus à l’étape 2. Pour soulever vos pieds, poussez le ballon avec votre bassin. Ce ne sont pas vos jambes qui poussent. Ensuite, prenez garde à ne pas tenir le ballon avec vos jambes, il faut libérer ses hanches pour faire fonctionner son bassin. Si vous vous accrochez à ce ballon avec vos jambes, vous risquez de faire la même chose à cheval… alors on gaine !
Les épaules doivent être un point fixe et le bassin un point mobile.