Prenez conscience De votre assiette à cheval

1A 1B Il est maintenant temps de passer à cheval. Commencez au pas par déchausser les étriers afin d’accompagner le mouvement du cheval avec votre bassin qui bouge en dessous de vos épaules. Ces sensations acquises, remettez vos étriers et mettez-vous en équilibre, sans s’appuyer sur l’encolure ou s’accrocher à la bouche du cheval. Vous possédez votre équilibre grâce à vos abdos et votre gainage. En cas de difficulté, il faut jouer entre la rétroversion et l’antéversion de son bassin. On cherche ici à obtenir la même chose que sur le ballon, tout est une question de positionnement du bassin.

2A 2B Pour partir au trot, faites un mouvement d’arrière en avant avec votre assiette (votre bassin !). En cas de non-réponse de votre monture, la jambe prend le relais. Mettez-vous ensuite en équilibre, toujours sur le même principe que l’étape précédente, sans s’appuyer. Notre cheval ne doit pas subir notre mauvais équilibre. Pour tourner, on contrôle ses épaules et son équilibre afin de ne pas charger le cheval d’un côté. C’est comme sur le ballon, si on charge à gauche, il part à droite et inversement.

3 Au galop, même schéma, c’est l’assiette qui vous permet de tenir sur le dos de votre cheval. Cela laisse vos jambes disponibles pour agir si jamais votre cheval passe derrière ou si vous voulez réaliser une jambe isolée. Les épaules restent en point fixe et les fesses glissent d’arrière en avant dans la selle, avec des bras qui accompagnent le mouvement des fesses. Si les bras n’accompagnent pas, vous allez rencontrer la bouche du cheval et dans ce cas, ce sont vos épaules qui prendront le relais dans l’accompagnement.

Accompagnez le cheval avec le bassin qui bouge en dessous des épaules.

4A 4B Petit exercice pratique au galop. Mettez-vous en équilibre la cage thoracique ouverte et les mains devant vous. Tout en gardant les épaules fixes, on va reculer puis avancer les fesses en se grandissant, le tout sans appuyer les mains. Faites cette alternance plusieurs fois.