Écouter son corps

Trop tard, trop fatiguée… trop moche ! On a vite fait d’annuler ses engagements. C’est dans la tête ? Pas seulement. L’idée d’enfiler un jean pour aller rejoindre un ami nous épuise physiquement. Là, c’est le corps qu’il faut réveiller. Mais on a beau le savoir, ce n’est pas si simple. D’abord, être à l’écoute de ses sensations. Le problème, c’est qu’on n’a vraiment pas envie de sortir de son lit ou qu’on a juste envie d’étrangler le monde entier ? « On s’arrête un instant et on respire profondément, explique Véronique Marty, psychologue. Ensuite, on relève les sensations associées au stress : on fronce les sourcils ? Notre nuque se raidit ? On a envie de casser quelque chose, et notre souffle est plus rapide ? Une fois identifiées, on accueille ces manifestations comme elles sont. Sans jugement. Le simple fait de cesser de lutter contre ces effets, et la tension retombe. » « Le corps est notre maison », disent les adeptes de la méditation, et avec eux les pros de la gestion de l’énergie. À commencer par les sportifs, qui nous donnent le meilleur conseil à suivre : « Se mettre à courir ou à grimper aux arbres, peu importe, ce qu’il faut, c’est se bouger. Et prendre de bonnes habitudes », affirme Julie Ferrez, coach forme et bien-être. Le tout est de s’y tenir. Pour ça, on doit se faciliter la tâche et choisir une activité près de chez soi ou de son lieu de travail. Là encore, il vaut mieux se mesurer à un juste milieu que de placer la barre trop haut. La bonne énergie, ce n’est ni une compète ni une punition, c’est apprendre simplement à être bien.