Le trampoline

C’est le nouveau trend fitness pour celles qui veulent se sculpter un corps en béton pour la plage.

C’est pour qui ?

Tout le monde, du débutant au très sportif.

Comment se déroule une séance ? On s’échauffe avec des exos de cardio et d’étirements. Ensuite, place au trampoline : on saute en alternant pieds joints, montées de genoux, talons-fesses… On termine avec des séries d’abdos et de pompes. En tout, 30 minutes d’activité très dense. On travaille quoi ? Principalement les cuisses, les mollets et la ceinture abdominale. On s’affine ou on se muscle ? Les deux ! Les exercices sont courts mais très intenses. On perd beaucoup de masse graisseuse et on tonifie sa silhouette. Combien de calories brûlées ? Un max : entre 500 et 700 cal selon les enchaînements. La différence avec la corde à sauter ? Comme on saute sur une surface souple, les impacts articulaires sont amortis. Autre atout : la vibration du trampoline crée une instabilité, qui force les muscles à être constamment contractés pour maintenir l’équilibre. On peut pratiquer chez soi ? Oui, avec un mini-trampoline et en s’aidant de tutos sur internet. Attention à la hauteur sous plafond : au moment de l’achat, demander conseil en expliquant comment vous allez pratiquer. Merci à Rémy Huleux, responsable des cours Yako à l’Orange Bleue, lorangebleue.fr.