Le qi gong

Basée sur la respiration, cette discipline chinoise permet de prendre conscience de son corps et de chasser le stress. On s’y met en douceur !

CC’est quoi ? Le qi gong trouve ses origines dans la médecine traditionnelle chinoise. « Qi » signifie énergie vitale, et « gong » est synonyme d’exercices. Le but ? Faire circuler l’énergie pour assouplir le corps et apaiser l’esprit. Le déroulé d’une séance ? Un cours dure environ 1 heure. On commence avec 15 minutes d’échauffement et de « dao yin », des auto-massages sur des points spécifiques du corps. On poursuit avec des exercices de méditation debout, pour faire le vide et visualiser son corps dans l’espace. Puis on enchaîne des répétitions de mouvements très lents, en harmonie avec son souffle. Le même geste peut durer plusieurs minutes, pour lâcher prise et se concentrer uniquement sur le parcours de l’énergie dans l’organisme. Parfait pour celles qui focalisent sur leurs pensées en boucle, ont du mal à gérer leur stress ou à prendre du recul. À terme, quels bienfaits ? L’effet relaxant est perceptible dès la première séance, mais l’idéal est de pratiquer tous les jours les mouvements appris en cours. Au bout de quelques semaines, les articulations s’assouplissent, on se sent plus calme et la vitalité remonte en flèche. La différence avec le tai chi ? Le tai chi est un enchaînement chorégraphié avec un début et une fin, et non une répétition comme le qi gong. On pratique où ? Au Tigre Yoga Club à Paris, mais il existe des cours partout en France.

Merci à Franck Goeury, professeur de qi gong au Tigre Yoga Club à Paris, infos sur franck-shiatsu.fr.