HEALTHY FORME

Se sculpter un corps de danseuse en trente minutes chrono ? C’est ce que promet cette nouvelle discipline.

CC’est quoi ? Ce sport s’inscrit dans la continuité des célèbres cours Les Mills, qui proposent des programmes de fitness (RPM, Bodycombat…) et HIIT. Celui-ci est un entraînement chorégraphié, inspiré des cours de danse classique. Pour qui ? Ce cours est accessible à toutes celles qui veulent gagner en souplesse et élégance. Le déroulé d’une séance ? Elle se fait en musique et dure trente minutes, avec la possibilité de pousser jusqu’à quarante-cinq si on se sent d’attaque. En tout, huit chansons. Sur la première, on s’échauffe. Sur la deuxième, on réalise des développés et élévations de jambes. Sur la troisième, on fait des battements pour renforcer les fessiers. Sur la suivante, du cardio avec des petits sauts. Sur les cinquième et sixième chansons, on utilise des poids libres pour travailler le haut du corps et renforcer la posture. Sur la septième chanson, on repasse au cardio, et sur la dernière on travaille le corps au sol. Encore un peu d’énergie ? Sur les deux chansons supplémentaires, l’effort est axé sur les pirouettes et le grand écart. On travaille quoi ? On renforce le dos et la sangle abdominale, les fessiers et les adducteurs. On se muscle en profondeur et on s’assouplit. Combien de calories brûlées en une séance ? Entre 400 et 500 selon sa morphologie et son hygiène de vie. On pratique où ? Dans tous les clubs qui dispensent les cours Les Mills. Infos sur lesmills.com.

Merci à Fabienne Humblot, training Manager chez Les Mills France.