HEALTHY

Sur des bases de boxe thaïe, on booste son cardio et on se gaine comme jamais.

CC’est quoi ? Un sport de combat réservé aux femmes, inspiré de la boxe thaïlandaise, qui associe cardio-training et renforcement musculaire. Les différences entre boxes thaïe, anglaise et française ? À l’inverse de la boxe anglaise où l’on se bat uniquement avec les poings, en boxe thaïe on se sert des jambes, des poings, des coudes et des genoux. La boxe française, quant à elle, s’inspire des affrontements de rue avec une technique complètement différente. Le déroulé d’un cours ? Il dure environ 1 h 30. On débute avec 15 minutes de corde à sauter. Ensuite, on enfile les gants ! La prof nous apprend les bases : les mouvements de coups de poing et de pieds. Puis on travaille les chorégraphies de combats avec une succession de coups dans les sacs de frappe. Une fois l’enchaînement acquis, on peut mettre de la force ! On poursuit avec 15 minutes de renforcement musculaire, ciblé sur les abdos, et on termine avec des étirements. On travaille quoi ? Le corps dans son intégralité : bras, jambes, dos et abdos. On renforce son cardio et ses muscles, c’est assez physique. Côté mental, on développe son assurance et on apprend à se dépasser. On sait se défendre au bout de combien temps ? Après six séances, on a acquis une certaine endurance, mais c’est au bout de dix séances que l’on maîtrise les bases. On pratique où ? Au Klay, à Paris, mais on trouve des cours dans de nombreux clubs partout en France (Club Med Gym, Les Cercles de la Forme, L’Orange Bleue…). Merci à Haïfa Fay, coach sportive au Klay, klay.fr.