BEAUTÉ
Là est la question.
Oui, la lumière bleue des écrans peut abîmer la vue, la peau et altérer le sommeil. Alors, comment se protéger ?
ELLE M’EMPÊCHE DE (BIEN) DORMIR
Pourquoi ? 86 % des moins de 30 ans ont un « temps d’écran » supérieur à 3 heures par jour. Une sale habitude, à laquelle s’ajoute la pollution lumineuse des leds (appareils électriques mis en veille, prises…) qui troublent l’obscurité. Être trop exposé à la lumière bleue donne l’illusion qu’il fait encore jour et qu’il faut rester éveillé. Les chercheurs ont d’ailleurs constaté que nous avons retardé d’une heure notre endormissement, avec en prime des troubles du sommeil. À la longue ? Fatigue et vieillissement nous guettent.
3 bons réflexes
On passe sur son portable en mode « Ne pas déranger » ce qui permet tous les soirs, de 22 heures à 7 heures, de diminuer automatiquement la luminosité de l’écran.
On lit un livre au lieu de s’endormir devant la télé, Netflix ou ses SMS. On télécharge un logiciel
tel que f.lux (justgetflux. com), qui modifie le spectre lumineux émis par l’ordi.
ELLE PERTURBE LES CELLULES DE MA PEAU
Pourquoi ? Sur le spectre lumineux, le bleu-violet se situe à côté des UV, leurs ondes sont courtes, très énergétiques et pénètrent plus profondément dans le derme. La lumière bleue est donc à l’origine de stress oxydatifs, responsables d’inflammations et de taches : 6 heures d’écran par jour équivaudraient, sur une année, à 3 mois d’exposition solaire !
2 bons réflexes
De jour : on évite le téléphone collé sur l’oreille et le bas du visage. On lui préfère le casque, l’option haut-parleur ou les écouteurs. Ensuite, côté soin, l’idéal est de prévenir avec une crème brevetée « antilumière bleue ».
De nuit : on débranche les prises ou on cache les leds avec un scotch occlusif car les cellules de la peau « voient » ! Cette détection augmente la production de radicaux libres et désynchronise le cycle naturel protection le jour/correction la nuit. Côté soin, on applique une crème qui booste la réparation, en insistant sur le contour des yeux, la zone la plus irritable.
ELLE FATIGUE MES YEUX
Pourquoi ? Les leds, source principale d’éclairage pour les écrans d’ordi et de smartphones, émettent 100 fois plus d’ondes bleues que la lumière naturelle. Cette surexposition crée vite une sensation de fatigue oculaire : on cligne moins des yeux, ils deviennent secs, rouges et/ou gonflés.
3 bons réflexes
On fait des pauses écran toutes les 20 minutes, car il est difficile d’y échapper : 90 % du travail s’effectue aujourd’hui devant un ordi. On essaye les lunettes filtrantes : équipées de verres teintés orange, elles contrecarrent les effets de la lumière bleue.
On s’hydrate les yeux dès que ça tire avec des gouttes de sérum physiologique ou les classiques Gouttes Bleues, à base de camomille, Innoxa. Merci à Nadine Pernodet, directrice de Skin Biology, Recherche et Développement Estée Lauder.