La mise en pra­tique

Cosmopolitan (France) - - HEALTHY -

Six idées pour chas­ser le né­ga­tif.

1 Trois pen­sées po­si­tives par jour. Avant de s’en­dor­mir, on re­pense à trois choses po­si­tives ar­ri­vées dans la jour­née. Même si elle n’a pas été ter­rible, un ou deux dé­tails ont peut-être fait la dif­fé­rence : j’ai trou­vé une place as­sise dans le mé­tro, ma soeur m’a en­voyé un gif de Jus­tin Bie­ber qui m’a fait mar­rer… 2 Les fleurs de Bach. Il existe tren­te­huit fleurs, créées par le Doc­teur Bach, qui agissent sur nos émo­tions et hu­meurs né­ga­tives. Je fais des crises d’an­goisse, je manque d’es­time de moi, je vis un cha­grin d’amour ? Je prends quelques pe­tites gouttes de ces élixirs pour boos­ter mon bien-être.

3 La mé­thode des Ac­cess Bars.

Grâce à trente-deux points sur la tête tou­chés de fa­çon sy­mé­trique, on calme les flux de pen­sées et on chasse les émo­tions né­ga­tives. On trouve des pra­ti­ciens par­tout en France sur ac­cess­cons­cious­ness.com/fr. 4 La res­pi­ra­tion. En yo­ga, mé­di­ta­tion, so­phro­lo­gie, la res­pi­ra­tion est la base pour se re­cen­trer. L’ap­pli Res­pi­re­lax dé­ve­lop­pée par les thermes d’Al­le­vard ap­prend à res­pi­rer en toute conscience pour éva­cuer le stress avant un en­tre­tien ou un ren­dez-vous pro. 5 Le jour­na­ling. Dans un jour­nal in­time, on note hu­meurs, res­sen­tis, idées… Un exer­cice dé­fou­loir qui ex­pulse nos mau­vaises pen­sées. Des guides comme « Hap­py Jour­nal » de Fearne Cot­ton (La­rousse), nous aident à en­ta­mer l’ac­ti­vi­té d’écri­ture. 6 La mé­di­ta­tion en pleine conscience. Dans « Je mé­dite jour après jour » (éd. L’Ico­no­claste), Ch­ris­tophe An­dré, psy­chiatre et am­bas­sa­deur de la mé­di­ta­tion en France, ex­plique : « Vivre en pleine conscience, c’est por­ter une at­ti­tude tran­quille à l’ins­tant pré­sent. Cette at­ti­tude peut mo­di­fier notre rap­port au monde de ma­nière ra­di­cale, apai­ser nos souf­frances et trans­cen­der nos joies. » On s’ini­tie avec ses ou­vrages ou les ap­plis comme Pe­tit Bam­Bou ou Zen­fie.

Newspapers in French

Newspapers from France

© PressReader. All rights reserved.