La mise en pratique

Six idées pour chasser le négatif.

1 Trois pensées positives par jour. Avant de s’endormir, on repense à trois choses positives arrivées dans la journée. Même si elle n’a pas été terrible, un ou deux détails ont peut-être fait la différence : j’ai trouvé une place assise dans le métro, ma soeur m’a envoyé un gif de Justin Bieber qui m’a fait marrer… 2 Les fleurs de Bach. Il existe trentehuit fleurs, créées par le Docteur Bach, qui agissent sur nos émotions et humeurs négatives. Je fais des crises d’angoisse, je manque d’estime de moi, je vis un chagrin d’amour ? Je prends quelques petites gouttes de ces élixirs pour booster mon bien-être.

3 La méthode des Access Bars.

Grâce à trente-deux points sur la tête touchés de façon symétrique, on calme les flux de pensées et on chasse les émotions négatives. On trouve des praticiens partout en France sur accessconsciousness.com/fr. 4 La respiration. En yoga, méditation, sophrologie, la respiration est la base pour se recentrer. L’appli Respirelax développée par les thermes d’Allevard apprend à respirer en toute conscience pour évacuer le stress avant un entretien ou un rendez-vous pro. 5 Le journaling. Dans un journal intime, on note humeurs, ressentis, idées… Un exercice défouloir qui expulse nos mauvaises pensées. Des guides comme « Happy Journal » de Fearne Cotton (Larousse), nous aident à entamer l’activité d’écriture. 6 La méditation en pleine conscience. Dans « Je médite jour après jour » (éd. L’Iconoclaste), Christophe André, psychiatre et ambassadeur de la méditation en France, explique : « Vivre en pleine conscience, c’est porter une attitude tranquille à l’instant présent. Cette attitude peut modifier notre rapport au monde de manière radicale, apaiser nos souffrances et transcender nos joies. » On s’initie avec ses ouvrages ou les applis comme Petit BamBou ou Zenfie.