Scroller nuit gravement à votre couple

Pour y remédier, découvrez les conseils de Florentine d’Aulnois Wang, thérapeute de couple, autrice et fondatrice de l’Intelligence Amoureuse©

Mesurer les enjeux

«Bien sûr, il y a le piège du temps qu’on consacre à son téléphone au détriment de son couple, mais le problème est plus vaste. Le “phubbing” désigne le fait de consulter son téléphone en ignorant la personne à côté de vous. Le message subliminal reçu par votre partenaire, c’est “ce qui se passe sur son téléphone est plus important que ce qui se joue entre nous”. Cette interprétation réactive des blessures très universelles d’abandon, de rejet…»

Faire son bilan

« Utiliser pour soi les fonctionnalités “bien-être numérique”, comme la mesure du temps d’écran, permet d’identifier nos propres comportements problématiques. C’est un bon point de départ parce que la prise de conscience individuelle est puissante, alors qu’on aura tendance à être en mode défensif quand l’autre nous fait une remarque.»

Sanctuariser l’espace du couple

«Il est d’abord physique: c’est la chambre, le lit, et ils doivent être des bunkers anti-écrans. Le téléphone sert d’alarme? Les réveils, ça marche aussi super bien ! L’espace du couple est ensuite temporel: c’est le temps des soirées et week-ends en amoureux bien sûr, mais également, au quotidien, celui des repas et des moments où l’on regarde une série à deux, sans pianoter discrètement en même temps. »

Se créer un canal

« love »

«L’écran dans le couple a naturellement une utilité logistique, mais on peut aussi en faire une opportunité pour la relation, en se disant qu’on s’aime, qu’on se désire. Je conseille d’utiliser un canal (SMS par exemple) pour la logistique et un autre (WhatsApp) pour l’amour : ça permet de compartimenter et de relire facilement des discussions qui font du bien.»