Débusquer les « aspirateurs » d’énergie

Certaines causes de nos coups de fatigue sont évidentes, d’autres plus insidieuses. Quand on se sent vidé de son énergie, voici quelques pistes à explorer.

On sait que le manque de sommeil, le changement de saison ou les blocages émotionnels peuvent drainer notre énergie. « Parallèlement, des facteurs méconnus rôdent », éclaire la docteure Anne Fleck dans Énergie ! Comment sortir du labyrinthe de la fatigue (Actes Sud).

Les carences

Certaines carences ignorées en nutriments peuvent nous épuiser. Lesquelles ? « Les carences en macronutriments comme les protéines ou les lipides, ou bien en micronutriments, comme les vitamines, minéraux, oligoéléments », explique la médecin. Une prise de sang peut permettre de les dépister.

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Une digestion compliquée

On peut manquer d’énergie parce qu’on digère mal. Certains symptômes le montrent comme le fait d’« avoir régulièrement le ventre gonflé, des reflux gastro-oesophagien ou des lourdeurs d’estomac ». La Dr Anne Fleck conseille d’abord de mâcher, « un facteur bien plus décisif qu’on ne l’imagine ». Elle suggère aussi de tenir un journal alimentaire dans lequel on note ses réactions négatives à certains aliments : cela permet de débusquer

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une éventuelle intolérance alimentaire ou de constater si l’alimentation est trop riche en graisses trans, sucre ou édulcorants.

Le stress

L’être humain sait gérer le stress de

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manière constructive, mais pas quand celui- ci devient chronique. « Si l’agent stressant persiste plus de quelques minutes ou quelques heures, votre corps résiste. Durant cette phase, vous avez la sensation d’être constamment épuisé », car les glandes surrénales du corps sont sur- sollicitées. L’enjeu est alors d’identifier la source de stress prolongé et de trouver un moyen de s’en libérer.

Les cervicales ou les dents

La Dr Anne Fleck explique que les problèmes chroniques de vertèbres cervicales sont un vrai draineur d’énergie. Si l’on a du mal à se faire shampouiner chez le coiffeur, à maintenir la tête penchée au- dessus d’un clavier ou d’une cuisinière, c’est le signe qu’il est temps de faire une radio. « L’autre zone à risque, c’est la bouche, avec les dents mortes dévitalisées. Elles sont régulièrement sources de fatigue chronique », explique la spécialiste.

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Les médicaments

Ils sont souvent la seule solution utile d’un point de vue thérapeutique, mais certains sont des vampires en micronutriments. « Si l’on vous en prescrit, discutez- en avec votre médecin, conseille la Dr Anne Fleck. Il pourra équilibrer grâce à un apport de micronutriments : magnésium, vitamine C, zinc, selon le type de médicaments prescrits. »

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| PHOTO : CHARLES DUTERTRE