Boissons chaudes pour future maman
La grossesse est un épisode formidable de la vie de la femme, mais elle s'accompagne parfois de certains désagréments. De petites interrogations surviennent alors dans l’esprit de la future maman : que puis-je manger (ou boire) ou ne pas manger ? Les questions concernant les boissons sont récurrentes. Voici un petit guide des boissons autorisées pendant votre grossesse pour que vous et votre bébé profitiez d’un hiver au chaud.
L’EAU, UNE BOISSON PRIMORDIALE
Pendant votre grossesse, vous devez veiller à boire suffisamment d’eau (de préférence plate) pour apporter au foetus les nutriments, les vitamines et les minéraux dont il a besoin pour sa croissance. L’eau est en effet l’élément moteur de la logistique du corps. Cela vous permettra aussi de bien hydrater votre organisme, ce qui influe sur le volume du liquide amniotique et les tissus foetaux. Ces tissus servent à la protection et au développement du foetus. Il faut donc boire au minimum 1,5 litre d'eau par jour.
LE THÉ VERT À CONSOMMER AVEC MODÉRATION
Le thé contient de la théine ce qui empêche l'absorption du fer et du calcium pendant la grossesse. Il est conseillé aux femmes enceintes d’en consommer avec modération pour réduire au maximum les risques de malformations du foetus. Néanmoins, le thé doit être bu en dehors des repas, au moins une heure après, pour éviter d’éliminer le fer et les sels minéraux apportés par les aliments.
DES BONS CHOIX DE TISANES
Pendant votre grossesse, vous pouvez boire des tisanes, mais pas n’importe lesquelles. Veillez surtout à ne pas dépasser une certaine quantité : au plus 2 à 3 tasses chaque jour. Les plantes recommandées sont : • Gingembre : Pour lutter contre les nausées • Mélisse officinale : Pour digérer et calmer les brûlures d’estomac • La menthe poivrée : pour aider à soulager les maux de ventre ainsi que les nausées et les vomissements fréquents que l'on peut constater au début de la grossesse. • Feuille de framboise : Facilite la préparation du col de l'utérus afin que ce dernier s'assouplisse le jour de la naissance. • Feuilles de pissenlit : Riches en potassium et possèdent un effet diurétique.
LA CHICORÉE POUR REMPLACER LA CAFÉINE
Prise en trop grande quantité, la caféine peut induire un retard de croissance chez le foetus. Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), les femmes enceintes ne devraient pas ingérer plus de 300 mg de caféine par jour, soit environ 3 tasses de café. La chicorée permet de préparer une boisson chaude qui remplacera agréablement votre café. Cette plante 100 % d’origine végétale possède même des vertus pour la santé de la femme enceinte et peut être consommée à tout moment de la journée. Elle stimule l’appétit mais elle comble aussi les carences en fer, équilibre la flore intestinale grâce à ses effets pré-biotiques, abaisse le taux de lipides sanguins et possède des propriétés hépato-protectrices. Surtout, elle est riche en vitamines B9 essentielles à la constitution du système nerveux du foetus.
BOISSONS INTERDITES ET À LIMITER PENDANT LA GROSSESSE
Pendant la grossesse, il est conseillé de limiter la consommation de certaines boissons. • Limitez les boissons sucrées : Les sodas et certains jus de fruit en bouteilles sont très sucrés, et il ne faut pas abuser du sucre quand on est enceinte. Sinon les risques de diabète gestationnel augmentent fortement, tout comme les kilos en trop et qu’il est si difficile de perdre après l’accouchement. • Bannissez l’alcool : Qu'il s'agisse de vin, de bière ou d'alcool fort, la consommation d’alcool pendant la grossesse peut causer des dommages permanents à votre bébé. Exemple : Un retard de croissance (taille, poids, périmètre crânien), des malformations (coeur, reins, yeux, oreilles, etc.), des atteintes du système nerveux central, etc. Bannissez donc complètement l’alcool pendant la grossesse.