RESPIREZ ALLONGÉE

Les jambes sont repliées, le dos bien à plat sur tout le long de la colonne, les pieds légèrement écartés et dans l’axe des hanches.

Inspirez et expirez. Placez vos mains à plat, juste sous vos seins, sur vos côtes : vous sentez votre diaphragme monter et descendre.

Expiration par la bouche : le diaphragme remonte, le ventre se dégonfle puis s’efface.

Inspiration par le nez : le diaphragme descend et le ventre se gonfle.