RENCONTRE AVEC ALAIN DUCARDONNET
Alain Ducardonnet est cardiologue-médecin du sport. Il a été médecin du Tour de France pendant onze années et Il vient de sortir le livre : « Prenez rendez-vous avec vous » aux éditions du Cherche-midi. Rencontre.
ON LIT DANS LES PREMIÈRES PAGES : " L’OBJECTIF DE CE LIVRE C'EST D'AGIR AU PLUS TÔT POUR AIDER LA NATURE, RETARDER OU ÉVITER LES MALADIES. " POUVEZ-VOUS DÉVELOPPER ?
Schématiquement, on distingue : Les maladies aigues comme les infections, et nous en savons quelque chose en ce moment, ou les traumatismes qui vont évoluer sur une période relativement courte vers une guérison, et sur lesquels on a un pouvoir limité (hormis booster, par ses modes de vie, ses défenses immunitaires !). Et il y a les maladies chroniques qui sont liées à de nombreux facteurs : La génétique pour une modeste part, l’environnement et en particulier la façon dont on vit (nutrition, sédentarité, niveau de stress, qualité du sommeil) qui module la génétique. C'est ce que l’on appelle l’épigénétique. Il faut prendre en compte le terrain familial, pour avoir une approche de ses potentielles faiblesses et faire une surveillance adaptée de son état de santé. Il faut évaluer, dans son environnement et dans ses modes de vie, ce qui pourrait être néfaste au fil des années sur la santé. Il faut utiliser toute une palette de solutions en médecine conventionnelle, en médecine des modes de vie et en médecines complémentaires, qui ont montré des inflexions positives sur ces facteurs de risque pour la santé. Cela n’évite pas certaines maladies mais retarde, ralentit l’expression de la maladie. Si on est déjà malade, les études montrent que cette stratégie diminue les complications, retarde les récidives et améliore la qualité de vie pour supporter la maladie. Exemples : Palpitations ou maux de ventre liés au stress. Un médicament pourra être avantageusement remplacé par la prescription de cohérence cardiaque, de sophrologie ou de méditation… Un autre exemple : Lors d’un bilan, on trouve une plaque d’athérome sur une artère c’est la prise de conscience globale et la mise en route d’actions globales qui pourra ralentir la progression de la plaque. Cela donne une diminution de 30%, avec ces mesures, de survenue d’un infarctus ou d’un AVC. On peut faire baisser le cholestérol sans médicament, par l’activité physique régulière, par limitation des graisses alimentaires en suivant le régime méditerranéen, diminuer le stress par cohérence cardiaque ou sophrologie, etc. Autre exemple, celui du cancer, la façon dont on se nourrit aura un impact. Il y a une convergence des étu des dans ce domaine: la consommation de fruits et légumes en bonne quantité (5 fruits et légumes), et régulièrement, réduit le risque de cancer de 20 à 50% par rapport à ceux qui en mangent peu.
VOUS ÉCRIVEZ « LES GENS N'ONT PAS LE TEMPS DE S'OCCUPER DE LEUR SANTÉ, ET IL FAUT SAVOIR ENGAGER UNE NÉGOCIATION »....
Cela vient de ma consultation où quand on aborde la suggestion de revoir son alimentation, faire un peu d’activité physique, gérer son stress, le contre argument est très fréquemment le temps… « vous n’imaginez pas, je n’ai pas le temps ! ».
D’où cette idée de consulter le planning des journées, et d’y introduire un rendez-vous comme les autres… mais pour vous, pour que vous fassiez quelque chose pour votre santé, pour vous ! J’ai souhaité donner l’accès à un auto-questionnaire développé et utilisé dans un centre de santé dédié à la prévention, accès gratuit par QR code ou adresse internet, consacré à une évaluation en ligne des modes de vie.
Cela permet de comprendre de quoi l’on parle et de se l’appliquer pour prendre conscience de la façon dont on vit.
LE SIXIÈME RENDEZ-VOUS EST RELATIF À LA NUTRITION, UN DOMAINE OÙ IL Y A UNE SURINFORMATION SUR LE NET. QUELS REPÈRES POUVEZ-VOUS DONNER AUX LECTEURS ?
Les trois règles de JM Lecerf m’enchantent : il n’y a pas de mauvais aliment, en nutrition c’est la dose le poison ! il n’y a pas d’aliment parfait, il n’y a pas d’aliment indispensable, seuls les nutriments le sont… Une fois cela posé on peut rentrer dans les grandes questions-réponses, combien je mange ? Qu’est-ce que je mange ? Trop de viande… de sucre…de gras… de sel… Si déjà on est capable de répondre et d’appliquer… c’est beaucoup !