RECETTES DE BOISSONS ÉNERGÉTIQUES FAITES MAISON POUR JEUNES ET FUTURES MAMANS

Par définition, une boisson énergétique vous donnera une forme optimale et une vitalité durant toute la journée, sans adjuvant artificiel ni excitant, mais grâce à des nutriments sains. On vous encourage à opter pour des ingrédients sains provenant de l'agriculture biologique, c'est mieux pour vous et surtout pour votre enfant. Nous avons passé en revue les dernières tendances de boissons hydratantes et bienfaisantes, pour adoucir vos journées, surtout celles marquées par les fortes chaleurs. Voici notre sélection.

Eau de pastèque citronnée

Composée à 92% d'eau, la pastèque est le fruit idéal pour prévenir la déshydratation. Sa pulpe rouge permet de rafraîchir et de purifier l'organisme. En été, ce fruit vous hydrate et vous donne de l’énergie sans vous alourdir. Mixez dans un robot :

• 500 g de chair de pastèque

• Le jus de 2 citrons

• Quelques feuilles de menthe

• 100 ml d’eau

• 2 glaçons

Citronnade au gingembre

Connu pour être un anti-nauséeux naturel et redoutable, le gingembre va vite devenir la plante indispensable de votre grossesse pour soulager les nausées et les brûlures d’estomac. Il est également efficace en cas de baisse de tonus. En effet, il stimule et fortifie l'organisme et c'est ce qui fait principalement sa réputation.

Et après l'accouchement, son action en tant que brûleur de graisse et ses propriétés digestives vous aideront à retrouver votre poids idéal.

Mixez :

• Le jus de quatre citrons bio

• 2 cuillères à soupe de sirop d’agave

• 1 cuillère à soupe de gingembre frais râpé. • Des glaçons

Smoothie à la banane et au gingembre

La banane est un fruit à très forte densité nutritionnelle, elle est très digeste, riche en glucides, en fibres et en minéraux … elle va donc apporter à la maman l'énergie et les nutriments nécessaires pour combler ses besoins et ceux du bébé.

Mixez :

• 1 banane bien mûre • Le jus de 1/2 citron • 100 ml d’eau

• 1 cuillère à café de gingembre moulu

• Une cuillère à soupe de noix de coco râpée • 1 gousse de vanille

• 1 cuillère à soupe de sirop d'érable

Jus de mangue et de noix de coco

Riche en minéraux et en vitamines, particulièrement riche en vitamine C et en vitamines du groupe B, la mangue aide à réduire la fatigue et renforce le système immunitaire, ce qui est utile pour la santé de maman. La noix de coco offre aussi de nombreux atouts pour la santé, elle présente un taux élevé de minéraux (magnésium et fer), de vitamines et d’oligo-éléments.

Mixez :

• Une mangue mûre

• 2 cuillères à soupe de noix de coco râpée • 1/2 banane

• 20 g de cresson (une petite branche)

Jus d’ananas

La bromélaïne, une substance qu'on retrouve dans l’ananas, aide les futures mamans à faciliter la digestion des protéines et diminuer les ballonnements. Par ailleurs, vous devez consommer l’ananas en quantités modérées, surtout au cours du premier trimestre pour éviter tout événement imprévu tel que le ramollissement du col de l’utérus.

Mixez :

• 6 feuilles de persil frais

• 1/4 de concombre (vous avez le choix de garder la peau ou de l’éplucher selon votre goût)

• 1 tasse d’ananas, coupé en morceaux

• 150 ml d’eau

• 1/2 cuillère à café de gingembre râpé

• 1/2 d’une figue de barbarie

• 1 cuillère à café de miel

Smoothie Kiwi et mangue

L’acide folique (vitamine B9) favorise la croissance du tube neural, qui deviendra le cerveau et la colonne vertébrale de votre bébé. Le kiwi et la mangue sont des fruits qui contiennent cette fameuse vitamine B9. De plus, ils contiennent des quantités particulièrement élevées d'antioxydants tels que la vitamine C et bien d'autres nutriments essentiels comme les fibres et le potassium. ce qui les situe parmi les fruits les plus énergétiques.

Mixez :

• 2 kiwis

• Le jus de 1/2 citron

• 1 mangue très mûre

• 1 cuillère à soupe de gingembre en poudre • 1 cuillère à café de combava en poudre • 100 ml d’eau