Quels aliments POUR RENFORCER VOTRE IMMUNITÉ ?
Les virus ont toujours fait partie intégrante de l'environnement de vie de l’être humain, et ce depuis des millions d'années. Le corps sait se défendre naturellement contre la plupart des microbes, virus et agents pathogènes. Pour aider votre système immunitaire à faire son travail, optez pour les bons aliments. ZOOM SUR LE SYSTÈME IMMUNITAIRE
Le système immunitaire est une véritable merveille, que Mère Nature a mis des millions d'années pour mettre au point. Il faut savoir que nous sommes entourés de virus et de pathogènes de toutes sortes. C’est tout à fait normal, la diversité est inhérente à la nature. Le corps humain est doté d’un mécanisme capable de se défendre, naturellement, contre la plupart de ces pathogènes. Il s’agit de notre système immunitaire, un ensemble de cellules dédiées à la surveillance et à la lutte contre les menaces de toutes sortes. Mais si votre système immunitaire est fatigué par des facteurs tels que la pollution ou le stress, il ne pourra pas remplir sa fonction de surveillance comme il le faut. Autrement dit, il ne pourra pas se rendre compte, à temps, des menaces que représentent certains microbes ou certaines bactéries. De même, si vous n’avez pas une alimentation saine, vous ne donnez pas à votre système immunitaire le bon carburant pour lutter contre les pathogènes, pour « faire la guerre » et neutraliser ses ennemis.
ALIMENTS POUR RENFORCER VOTRE IMMUNITÉ
Goyave, poivron jaune, cassis, poivron rouge, chou frisé oranges et citron sont les aliments les plus riches en vitamine c. Cette vitamine est essentielle au bon fonctionnement du système immunitaire. Elle n’est pas stockable par l’organisme, il est donc nécessaire d’en consommer régulièrement. La vitamine A est également nécessaire à un bon fonctionnement du système immunitaire. Huile de foie de morue, foie animal, jaune
d’oeuf, beurre, et produits laitiers en contiennent de bonnes quantités de façon générale. L’ail est également très bénéfique pour le système immunitaire. C'est un agent anti infectieux naturel. Prendre un thé chaque après midi, ou pour remplacer le café matinal, aurait également des effets bénéfiques sur le système immunitaire.
Le thé vert est particulièrement riche en antioxydants et polyphénols.
De même, le chocolat est très riche en antioxydants. Il est bon d’en consommer régulièrement, à condition de choisir un chocolat avec un pourcentage élevé de cacao. Évitez par contre les chocolats bourrés d’additifs chimiques néfastes à l'équilibre hormonal, et par conséquent au système immunitaire.
Équilibre hormonal et performance du système immunitaire sont étroitement liés. Il faut diminuer votre consommation d'aliments industriels transformés, car ils contiennent des perturbateurs endocriniens très néfastes à la santé.
Le zinc et l’ensemble des oligoéléments sont essentiels aussi au système immunitaire. On trouve du zinc notamment dans les huîtres, dans la viande rouge ou encore dans le sésame.
Pour faire le plein d’oligoéléments, on vous conseille de consommer des raisins secs régulièrement. Ils contiennent une grande variété de minéraux et oligoéléments : zinc, sélénium, potassium, fer, etc.
Enfin, misez sur le poisson et les fruits secs, sources d’omégas 3, des acides gras d’une importance capitale pour le métabolisme cellulaire (production d'énergie, multiplication, élimination des déchets, etc.)