Le surpoids infantile, un véritable fléau

Le surpoids est l’un des plus gros fléaux de notre époque. En corrélation avec la sédentarité, il entraîne d’innombrables problèmes de santé. Focus sur l'obésité infantile et clés pratiques pour protéger votre enfant.

FOCUS SUR L'OBÉSITÉ INFANTILE

En France, la prévalence du surpoids et de l’obésité chez l’enfant et l’adolescent est relativement élevée : un enfant français sur cinq souffre de surpoids. L’obésité dans l’enfance n'est pas à prendre à la légère. Non seulement elle entraîne beaucoup de désagréments psychologiques et physiologiques à l'enfant, mais en plus c'est un élément prédictif de l’obésité à l’âge adulte : la probabilité qu’un enfant obèse le reste à l’âge adulte varie selon les études de 20 % à 50 % avant la puberté, et de 50 % à 70 % après la puberté. Les risques sanitaires liés à cette obésité ne sont plus à démontrer. En plus du diabète, il faut compter les risques pour la santé digestive, les problèmes d'inflammation chronique du côlon, les risques pour la santé cardiaque, la santé osseuse, etc. Tout est lié, et l'obésité va perturber profondément l'ensemble de l'organisme et ses équilibres biochimiques subtils.

LE RÔLE CAPITAL DE LA PRÉVENTION

Une prévention active et une sensibilisation dès le plus jeune âge sont indispensables. Le rôle des parents dans l’instruction alimentaire est primordial. Apprendre les bonnes habitudes alimentaires se fait à la maison, autrement dit ce n'est pas à l'école que les enfants apprendront à bien manger, l’éducation alimentaire vient des parents en premier lieu. C’est le parent qui inculque à l’enfant certaines habitudes alimentaires à travers la pratique. Et ce n'est pas une leçon théorique que l'enfant va suivre, il va tout simplement imiter ses parents.

CLÉS PRATIQUES POUR PROTÉGER VOTRE ENFANT

La prévention n'est pas une action magique qui peut transformer les choses en un clin d'oeil. La prévention représente un ensemble de pratiques à intégrer sur le long terme, cela nécessite donc volonté et persévérance. Voici quelques idées…

Apprendre à votre enfant à boire de l'eau régulièrement, un verre d’eau à jeun, et un verre d'eau avant chaque repas.

S'assurer que l'enfant mange varié. Il faut s’assurer notamment que l’alimentation de votre enfant contient suffisamment de protéines, vitamines minéraux, et acides gras également. Le gras, ou les lipides, sont très importants pour avoir de l’énergie et pour équilibrer la chimie cérébrale. Il ne faut surtout pas tomber dans le piège des produits lights.

Poser un cadre pour le grignotage. Un seul goûter est autorisé et à une heure régulière. Vous faites le planning des goûters de la semaine ensemble. Il faut que l'enfant puisse manger des choses qu'il aime, mais avec modération, c’est-à-dire dans un cadre organisé. Idéalement il faut intégrer à vos goûters un maximum de fruits sucrés bien mûrs, fruits secs et céréales complètes. Celles-ci contiennent les fameuses fibres qui

Si un enfant fait du sport régulièrement, il ne risque pas de tomber dans le piège de la sédentarité et donc de l'obésité.

donnent le sentiment de satiété et facilitent le transit. Plus généralement, essayez de privilégier les céréales complètes dans l'alimentation de toute la famille.

Organiser des séances de sport régulières. Le sport est très important pour la santé en général, et pour les enfants en particulier. Si un enfant fait du sport régulièrement, il ne risque pas de tomber dans le piège de la sédentarité et donc de l'obésité. Le sport va s'intégrer dans ses habitudes de vie, et il va représenter une réponse au stress notamment. C'est un excellent substitut à la nourriture en tant que réponse au stress. Justement, la tendance de votre enfant à manger tout le temps est peut être d'origine psychologique...

La communication est d'une importance capitale dans le cas des enfants ayant tendance à grignoter. Très souvent, la nourriture porte une charge émotionnelle pour ces enfants. Ils mangent pour remplir un vide, fuir une peur, masquer une anxiété, etc. C'est plus une faim émotionnelle qu'une faim physiologique. La communication revêt dans ce cas une très grande importance. En parlant souvent avec votre enfant, vous allez découvrir ce qui l'angoisse ou le stresse, la charge émotionnelle va diminuer ainsi, et ce même si vous ne pouvez pas proposer de solutions (s'il n'aime pas les maths et son prof de maths par exemple !).

QUELQUES CHIFFRES POUR MIEUX COMPRENDRE

52% des Européens sont en surpoids ou obèses, soit un adulte sur deux et près d'un enfant sur trois. Mais près de 72 % des Européens ignorent la gravité des risques. Selon les estimations, près de 20% de population mondiale sera obèse d’ici 2025.